Веганский Культуризм - natural bodybuilding: некоторые видео презентации веганов-культуристов

Содержание белка в продуктах

КРУПЫ
(на 1/4 стакана до приготовления):
овес - 6,5 г
гречиха - 5,75 г
рис нешлифованый - 3,75 г
перловка - 5,75 г
пшено - 5,5 г
пшеница - 7,5 г
дикий рис - 6 г
рожь - 6,25 г
кукуруза - 4 г
кинуа (quinoa)- 5,5г
амарант - 7 г
СЕМЕЧКИ (на унцию или 1/4 стакана или 28,4 г):
тыквенные - 9,35 г
подсолнух - 6,19 г
кунжут - 7,5 г
льняные - 7,75 г
БОБОВЫЕ (на стакан в готовом виде):
белая крупная фасоль (navy) - 19,73 г
нут/турецкий горох - 11,9 г
черные бобы -15,3 г
чечевица - 17,9 г
соевые бобы -28,6г
красная фасоль - 13,44 г
горох - 16,4 г
тофу - 18,9 г
темпей (ферментированный неочищенный рис) - 28,4 г